Hizmetlerimiz

Kilo Yönetimi

Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı veya kilo alımı için bilimsel temelli, kişiye özel beslenme programları sunuyorum. Her bireyin metabolizması, yaşam tarzı ve hedefleri farklı olduğu için tek bir diyet herkes için uygun değildir.

Hizmete Dahil Olanlar:

• Detaylı vücut analizi ve metabolizma ölçümü
• Kişiye özel beslenme programı ve yemek listeleri
• Haftalık kilo ve ölçü takibi
• İki haftada bir program güncellemesi
• WhatsApp üzerinden 7/24 destek
• Beslenme günlüğü ve motivasyon desteği
• Yemek tarifleri ve alışveriş listeleri
• Egzersiz önerileri ve yaşam tarzı koçluğu

Kimler İçin Uygundur?

• Sağlıklı kilo vermek isteyenler
• Kilo almakta zorlananlar
• Yo-yo etkisinden kurtulmak isteyenler
• Metabolizmalarını hızlandırmak isteyenler
• Obezite sorunu yaşayanlar

Beklenen Sonuçlar:

Sağlıklı kilo kaybı haftada 0.5-1 kg arasındadır. İlk ay içinde ortalama 3-4 kg, 3 ay içinde 10-12 kg kilo kaybı hedeflenir. Ancak asıl hedef, kalıcı yaşam tarzı değişikliği ile kiloyu korumaktır.

Paket Seçenekleri: 1 Aylık, 3 Aylık, 6 Aylık programlar mevcuttur. Detaylı fiyat bilgisi için iletişime geçebilirsiniz.

Sporcu Beslenmesi

Spor performansınızı maksimize etmek, kas kütlesi artırmak veya vücut kompozisyonunuzu optimize etmek için özel beslenme programları sunuyorum. Profesyonel sporcular ve fitness tutkunları için ideal çözümler.

Hizmete Dahil Olanlar:

• Detaylı vücut kompozisyon analizi
• Antrenman programınıza uygun beslenme planı
• Makro besin hesaplaması (protein, karbonhidrat, yağ)
• Antrenman öncesi ve sonrası öğün planlaması
• Supplement (takviye) önerileri
• Yarışma ve müsabaka öncesi beslenme stratejileri
• Performans takibi ve program optimizasyonu
• Kas kazanımı veya yağ yakımı protokolleri

Kimler İçin Uygundur?

• Profesyonel ve amatör sporcular
• Bodybuilding ve fitness sporcuları
• Maraton ve dayanıklılık sporcuları
• Takım sporları yapanlar
• Kas kütlesi artırmak isteyenler
• Vücut geliştirme yarışmalarına hazırlananlar

Beklenen Sonuçlar:

Doğru beslenme ile performansınızda %15-30 artış, kas kütlesinde ayda 0.5-1 kg artış ve vücut yağ oranında düşüş gözlemlenir. Toparlanma süreniz kısalır ve enerji seviyeniz artar.

Paket Seçenekleri: 1 Aylık, 3 Aylık, 6 Aylık programlar ve özel yarışma hazırlık paketleri mevcuttur.

Online Danışmanlık

Nerede olursanız olun, profesyonel beslenme danışmanlığı hizmeti alabilirsiniz. Online programlarım, yüz yüze görüşmelerle aynı kalitede hizmet sunarak size zaman ve kolaylık sağlar.

Hizmete Dahil Olanlar:

• Zoom/Google Meet üzerinden ilk görüşme (45-60 dk)
• Detaylı anamnez ve değerlendirme
• PDF formatında kişiye özel beslenme programı
• WhatsApp üzerinden sürekli iletişim ve destek
• Haftalık fotoğraf ve ölçü takibi
• İki haftada bir online kontrol görüşmesi
• Program güncellemeleri ve düzenlemeler
• Dijital beslenme günlüğü takibi

Avantajları:

• Ev veya ofisten çıkmadan danışmanlık
• Esnek randevu saatleri
• Türkiye'nin her yerinden erişim
• Yurt dışından da hizmet alabilme imkanı
• Daha uygun fiyat seçenekleri
• Dijital takip ve kayıt tutma kolaylığı

Nasıl İşler?

İlk görüşme Zoom üzerinden yapılır. Sağlık geçmişiniz, hedefleriniz ve yaşam tarzınız detaylı olarak değerlendirilir. 2-3 gün içinde size özel beslenme programınız PDF olarak iletilir. Haftalık olarak kilo, fotoğraf ve ölçülerinizi WhatsApp'tan paylaşırsınız. Gerekli güncellemeler anında yapılır.

Paket Seçenekleri: 1 Aylık, 3 Aylık, 6 Aylık online programlar mevcuttur.

Hamilelik ve Emzirme Dönemi Beslenmesi

Anne ve bebek sağlığını ön planda tutan, hamilelik ve emzirme dönemine özel beslenme programları sunuyorum. Her trimester için özel beslenme önerileri ve takip hizmeti.

Hizmete Dahil Olanlar:

• Trimester bazlı özel beslenme programları
• Gebelik şekerine karşı koruyucu beslenme
• Anne ve bebek için gerekli vitamin-mineral desteği
• Sağlıklı kilo alımı takibi
• Bulantı, kabızlık gibi şikayetler için özel öneriler
• Emzirme döneminde süt kalitesini artıran beslenme
• Doğum sonrası sağlıklı kilo verme programı
• Doktorunuzla koordineli çalışma

Kimler İçin Uygundur?

• Hamile kadınlar (tüm trimesterler)
• Emziren anneler
• Hamilelik planlayanlar
• Gestasyonel diyabet riski olanlar
• Doğum sonrası kilo vermek isteyenler

Önemli Konular:

Hamilelikte amaç kilo vermek değil, sağlıklı kilo almaktır. Ortalama 11-15 kg kilo alımı normaldir. Protein, folat, demir, kalsiyum ve omega-3 alımı kritiktir. Gebelik şekeri riskini azaltmak için glisemik kontrol önemlidir.

Paket Seçenekleri: Trimester bazlı paketler, hamilelik boyunca takip paketi ve doğum sonrası paketler mevcuttur.

Kronik Hastalık Yönetimi

Diyabet, PCOS, tiroid, hipertansiyon, kolesterol ve diğer kronik hastalıklar için medikal beslenme tedavisi (MNT) sunuyorum. Doktorunuzla koordineli çalışarak hastalığınızın seyrini iyileştirmeyi hedefliyoruz.

Hizmete Dahil Olanlar:

• Hastalığa özel beslenme protokolleri
• Kan değerlerinizin düzenli takibi
• İlaç-besin etkileşimleri dikkate alınması
• Glisemik kontrol (diyabet için)
• Anti-inflamatuar beslenme (PCOS için)
• İyot dengesi (tiroid için)
• Düşük sodyum diyeti (hipertansiyon için)
• Doktorunuzla raporlaşma ve işbirliği

Tedavi Edilen Hastalıklar:

• Tip 1 ve Tip 2 Diyabet
• Polikistik Over Sendromu (PCOS)
• Hipotiroidi ve Hipertiroidi
• Hipertansiyon (yüksek tansiyon)
• Yüksek kolesterol ve trigliserit
• Metabolik sendrom
• Otoimmün hastalıklar
• İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
• Çölyak hastalığı ve gluten intoleransı

Beklenen Sonuçlar:

Doğru beslenme ile kan şekeri, insulin direnci, hormon seviyeleri ve inflamasyon belirteçlerinde iyileşme görülür. İlaç dozlarınız azalabilir veya ilaç ihtiyacı ortadan kalkabilir. Semptomlarınız hafifler ve yaşam kaliteniz artar.

Önemli Not: Bu hizmet doktorunuzun yerine geçmez, tamamlayıcı bir tedavi yöntemidir. Mutlaka doktorunuzun onayı ile başlanır.

Çocuk ve Ergen Beslenmesi

Çocukların büyüme ve gelişimini destekleyen, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandıran özel programlar sunuyorum. Seçici yiyicilik, obezite veya yetersiz kilo alımı gibi sorunlara çözüm üretiyoruz.

Hizmete Dahil Olanlar:

• Yaşa uygun beslenme programları
• Boy ve kilo gelişimi takibi (persentil eğrileri)
• Okul çağı çocukları için beslenme eğitimi
• Beslenme davranışı değişikliği stratejileri
• Aile beslenme danışmanlığı
• Seçici yiyicilik sorununa çözümler
• Sınav dönemlerinde beyin performansı artırıcı beslenme
• Spor yapan çocuklar için özel programlar

Kimler İçin Uygundur?

• Seçici yiyen çocuklar
• Fazla kilolu veya obez çocuklar
• Yetersiz kilo alan çocuklar
• Büyüme geriliği olan çocuklar
• Spor yapan çocuk ve ergenler
• Yeme bozukluğu riski olan ergenler
• Vejetaryen/vegan beslenme ile ilgilenen aileler

Yaklaşımımız:

Çocuklarla çalışırken zorlamadan, oyun ve eğlence temelli yaklaşım kullanıyorum. Aile desteği çok önemlidir, bu nedenle ebeveynlere de beslenme eğitimi veriyorum. Sağlıklı beslenmenin bir ceza değil, keyifli bir alışkanlık olması hedeflenir.

Yaş Grupları:

• 1-3 yaş (bebeklik sonrası dönem)
• 4-6 yaş (okul öncesi dönem)
• 7-12 yaş (okul çağı)
• 13-18 yaş (ergenlik dönemi)

Paket Seçenekleri: 1 Aylık, 3 Aylık ve 6 Aylık çocuk beslenme paketleri mevcuttur. Aile paketleri için özel indirimler uygulanmaktadır.