Sık Sorulan Sorular

İlk görüşmede ihtiyaçlarınızı dinliyor, sağlık geçmişinizi ve hedeflerinizi değerlendiriyoruz. Ardından vücut analizi yaparak mevcut durumunuzu tespit ediyoruz. Size özel beslenme programı hazırlayıp detaylı açıklamalar yapıyoruz. Onayınızın ardından program başlıyor ve haftalık/aylık takiplerle süreç devam ediyor. Düzenli raporlarla ilerlemenizi sizinle paylaşıyoruz.

Her danışanın metabolizması ve hedefleri farklı olduğu için sonuçlar kişiden kişiye değişir. Genellikle ilk 2 haftada enerji artışı ve hafif kilo değişimi gözlemlenir. Belirgin sonuçlar 1-3 ay içinde görülmeye başlar. Ancak sürdürülebilir sonuçlar için en az 3-6 aylık bir program önerilir. İlk haftadan itibaren vücut ölçümleriniz ve enerji seviyenizdeki değişiklikler takip edilir.

Online programımız tamamen dijital ortamda yürütülür. WhatsApp veya Zoom üzerinden ilk görüşme yapılır, beslenme programınız PDF formatında size iletilir. Haftalık olarak fotoğraf ve ölçümlerinizi paylaşırsınız. Gerekli değişiklikler anında yapılır ve sürekli mesajlaşma desteği sağlanır. Aylık kontroller Zoom üzerinden gerçekleştirilir. Yüz yüze danışmanlıkla aynı kalitede hizmet sunulur.

Program ücretlerimiz, hizmet süresine, danışmanlık sıklığına ve programa özel ihtiyaçlarınıza göre belirlenir. Temel paketlerimiz 1 aylık, 3 aylık ve 6 aylık seçeneklerden oluşur. Her paket farklı takip sıklığı ve ek hizmetler içerir. Detaylı fiyat bilgisi için iletişime geçebilir veya ücretsiz ön görüşme talep edebilirsiniz.

Tüm beslenme programları, yemek listeleri, tarifler ve eğitim materyalleri tarafımdan kişiye özel olarak hazırlanmaktadır. Her danışan için yaşam tarzına, beğenilerine ve hedeflerine uygun özgün içerikler oluşturuyorum. Ayrıca blog yazılarım, sosyal medya içeriklerim ve eğitim dokümanlarım tamamen orijinal ve bilimsel kaynaklara dayanmaktadır.

Kilo verme hızı yaş, cinsiyet, metabolizma hızı, hormon durumu, fiziksel aktivite seviyesi ve başlangıç kilosuna göre değişir. Sağlıklı kilo kaybı haftada 0.5-1 kg arasındadır. Fazla kilolu kişilerde başlangıçta daha hızlı, ilerleyen dönemlerde daha yavaş kilo kaybı gözlenir. Amaç sadece kilo vermek değil, kas kütlesini koruyarak yağ kaybetmektir.

Haftalık olarak kilo, ölçü ve fotoğraf takibi yapılır. İki haftada bir detaylı değerlendirme ve program güncelleme yapılır. Aylık kontrollerle vücut analizi tekrarlanır ve genel ilerleme değerlendirilir. Süreç boyunca WhatsApp üzerinden 7/24 destek sağlanır, sorularınız anında cevaplanır. Beslenme günlüğü tutmanız ve düzenli paylaşmanız önerilir.

Randevularınızı en az 24 saat öncesinden iptal edebilir veya erteleyebilirsiniz. Son 24 saat içindeki iptaller için randevu ücreti alınır. Ücretsiz olarak 1 kez randevu erteleme hakkınız bulunmaktadır. Acil durumlar değerlendirilerek özel düzenleme yapılabilir. Randevu değişikliklerini WhatsApp veya telefon ile bildirebilirsiniz.

Nakit, kredi kartı ve banka havalesi ile ödeme kabul edilmektedir. Online danışmanlıklar için online ödeme seçenekleri mevcuttur. Paket programlarda taksit imkanı sunulmaktadır. Ödeme planları hakkında detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Hamilelikte kilo vermek yerine sağlıklı kilo alımı hedeflenir. Hamilelik dönemi beslenme programları, anne ve bebek sağlığını öncelik alarak hazırlanır. Gerekli vitamin ve mineraller sağlanır, kan şekeri dengesi gözetilir. Doktorunuzun onayı ile birlikte özel hamilelik beslenme programı uygulanır. Her trimester için farklı beslenme önerileri sunulur.

Evet, diyabet, tiroid, PCOS, hipertansiyon gibi kronik hastalıklar için özel beslenme programları hazırlıyoruz. Doktorunuzla koordineli çalışılır, kullandığınız ilaçlar göz önünde bulundurulur. Hastalığınıza özel beslenme stratejileri uygulanır. Düzenli kan değerleri takip edilerek program güncellenir. Sağlık durumunuzu iyileştirmek için kanıta dayalı yöntemler kullanılır.

Evet, vejetaryen ve vegan beslenme programları hazırlıyoruz. Protein, B12, demir, kalsiyum gibi kritik besinlerin yeterli alınması sağlanır. Bitki bazlı protein kaynakları zenginleştirilerek kullanılır. Gerekli vitamin-mineral desteği önerilir. Beslenme tercihlerinize saygı gösterilerek sağlıklı ve dengeli programlar oluşturulur.

Evet, çocuk ve ergen beslenmesi konusunda uzmanlaşmış programlarımız vardır. Seçici yiyicilik, obezite, yetersiz kilo alımı gibi sorunlara çözümler üretiyoruz. Yaşa uygun beslenme programları hazırlanır, boy-kilo gelişimi takip edilir. Aile beslenme danışmanlığı da sunulmaktadır. Oyun ve eğlence temelli yaklaşımlarla çocuklar için keyifli bir süreç oluşturuyoruz.

Spor zorunlu değildir ancak beslenme ile birlikte düzenli fiziksel aktivite sonuçlarınızı hızlandırır ve kalıcı kılar. Kas kütlesini korur, metabolizmayı hızlandırır ve genel sağlığı iyileştirir. Mevcut aktivite seviyenize göre uygulanabilir egzersiz önerileri sunuyoruz. Hiç spor yapmıyorsanız, adım adım başlamanız için program oluşturuyoruz.

Programlarımız kısıtlayıcı değil, dengeli beslenmeye dayalıdır. Hiçbir besin grubu tamamen yasaklanmaz. Porsiyon kontrolü ve doğru zamanlama öğretilir. Sevdiğiniz yiyecekleri programa dahil ederiz. Sosyal hayatınızı kısıtlamadan, restoranlarda ve etkinliklerde ne yiyeceğinizi öğretiyoruz. Esnek ve sürdürülebilir bir yaklaşım sunuyoruz.

Takviye ihtiyacı kişiye ve kan değerlerine göre belirlenir. Öncelik her zaman besinlerden vitamin ve mineral almaktır. Ancak eksiklik varsa veya özel durumlar için (hamilelik, vegan beslenme, spor) takviyeler önerilebilir. Gereksiz ve pahalı takviyelere yönlendirmiyoruz, sadece gerektiğinde öneriyoruz. Takviye önerileri her zaman kan tahlillerine dayanır.